Как избавиться от курения

15.06.2017

Треть населения нашей страны — курильщики.

Все никотинозависимые люди когда-нибудь пытались предпринять попытку бросить курить и не всегда успешно.

Если все же курильщик твердо решил избавиться от этой пагубной привычки, то психологических трудностей ему не избежать. Это очень трудоемкий процесс и зачастую, долгий. Но на помощь приходит лечение от курения в клинике.

Такие симптомы, как головная боль, расстройство кишечника, потливость, одышка, приступы кашля, вполне вероятны в период отказа от сигарет. Есть также риск резкого набора массы тела. Этот период также сопровождается удручающим настроением, вспышками агрессии или наоборот состоянием апатии, одним словом, дает немалый сбой работы нервной системы человека.

Но, что ни говори, а есть вероятность избавится от этой пагубно влияющей на здоровье человека привычки, раз и навсегда.

Период отказа от табака можно разделить на две стадии.

Подготовительная стадия.

Этот этап специализируется на разработке убедительной и мощной мотивации. Опишите и зафиксируйте письменно свои недовольства курением, какие причины можно увидеть в отказе от едкого табачного дыма.

Как вариант, можно положить свои недокуренные сигареты в емкость с жидкостью и лицезреть эту мерзкую жижу ежедневно. Психологи советуют сравнивать это с легкими курильщика и понимать, как действует никотин изнутри.

Выберите день, когда желание бросить курить воплотится в реальность. Побеспокойтесь о спокойной обстановке в эту дату и твердо и бесповоротно осуществите намеченное.

Основная стадия.

Депрессивного состояния при отказе от курения первое время не избежать. Бытует мнение, что женщины сложнее переживают эту стадию. Опишите предпосылки, толкающие на курение. Ответьте себе на главный вопрос, почему хочется курить?

Задачей основного этапа является стремительные попытки подавить сильную тягу к курению. Если у вас не получается, вам нужно воспользоваться такой услугой, как кодирование гипнозом.

Вспышкам такого рода отведено от 5 до десяти минут времени в среднем. Старайтесь в этот момент следовать некоторым указаниям:

— смените тактику поведенческих реакций, избегайте ситуаций, которые ранее провоцировали закурить,

— найдите себе занятие по душе сиюминутно (макраме, кинопросмотр, приготовление блюд),

— делайте что-либо руками, займите их,

— заварите себе чай, выпейте воды или съешьте мороженого,

— также неплохо помощь оказывает жвачка, яблоки или морковь,

— займитесь не активными видами спорта (йога, растяжка, дыхательные упражнения) или примите расслабляющую ванну,

— прополощите ротовую полость содовым раствором или почистите зубы с пастой.

Идите к своей цели уверенными шагами и она обязательно будет достигнута.

Источник: ecad.ru

Оцените статью
avto-legendy
Добавить комментарий